ئه‌و مادده‌ خۆراكییانه‌ی دڵخۆشی مرۆڤ زیاتر ده‌كه‌ن

له‌كاتی كه‌مبوونی له‌ له‌شدا ده‌بێته‌ هۆی خه‌وزڕان و خه‌مۆكی

پسپۆڕانی پزیشكیی له‌ نه‌خۆشخانه‌ی مایۆ له‌ ویلایه‌تی ئه‌ریزۆنا ئاشكرایان كرد، مادده‌ی خۆراكیی ده‌توانێت ته‌ندروستی ده‌روونیی مرۆڤ باشتر بكات دوای خواردنی.

به‌گوێره‌ی پێگه‌ی Focusی ئه‌ڵمانی، پزیشكان ئامۆژگاری ئه‌وه‌ ده‌كه‌ن بۆ باشتركردنی مه‌زاج، پاقله‌مه‌نییه‌كان، ماسی، چه‌ره‌زات، برۆكلی، سپێناخ و هێلكه‌ بخورێت، چونكه‌ جۆره‌كانی ئه‌و ماسییانه‌ی چه‌ورن رێژه‌یه‌كی زۆر له‌ ئۆمێگا3 له‌خۆ ده‌گرێت، كه‌ هاوكاره‌ له‌ كه‌مكردنه‌وه‌ی نیشانه‌كانی خه‌مۆكی و، هانی به‌رهه‌مهێنانی هۆرمۆنه‌كانی سیرۆتۆنین و دۆپامین دڵخۆشی ده‌دات.

به‌ڵام پاقله‌مه‌نیی و چه‌ره‌زات و هێلكه‌، ترشه‌ ئه‌مینییه‌كان له‌خۆ ده‌گرن وه‌ك تریپتوفان، كه‌ گرنگ و پێویسته‌ بۆ پارێزگاریكردن له‌ هاوسه‌نگیی هۆرمۆنی سیرۆتۆنین له‌ له‌ش، له‌گه‌ڵ ئه‌وه‌ش تریپتوفان گرنگه‌ بۆ خه‌وێكی سروشتی و، هه‌روه‌ها له‌خه‌و هه‌ستان.

له‌باره‌ی سپێناخ و برۆكلی، ئه‌مانه‌ ده‌وڵه‌مه‌ندن به‌ ترشی فۆلیك، كه‌ له‌كاتی كه‌مبوونی له‌ له‌شدا ده‌بێته‌ هۆی خه‌وزڕان و خه‌مۆكی.

به‌ پشت به‌ستن به‌مانه‌، پسپۆڕان جه‌خت له‌وه‌ ده‌كه‌نه‌وه‌ ئه‌م خۆراكانه‌ ته‌نها هاوكاری باشتركردنی مه‌زاج و باری ده‌روونیی ده‌ده‌ن، بۆیه‌ له‌كاتی به‌ دیاركه‌وتنی نیشانه‌كانی خه‌مۆكی پێویسته‌ به‌ر له‌ هه‌موو شتێك سه‌ردانی دكتۆری تایبه‌تمه‌ند بكرێت.

سه‌رچاوه‌ / Kurdistan CT

كوردستان تیڤی/ كامران

بابه‌ته‌ پەیوەندیداره‌كان

نوێترین ڤیدیۆ

COVID-19
تووشبوون
17,771,308
گیان له‌ده‌ستدان
683,266
چاکبوونەوە
11,167,839
تووشبووان
13,857
گیان له‌ده‌ستدان
541
چاکبوونەوە
9,083
تووشبووان
124,609
گیان له‌ده‌ستدان
4,741
چاکبوونەوە
87,434