نهێنی (10) خۆراك بزانه‌ زۆر گرینگ و پێویسته‌ بۆ ته‌ندروست

ئه‌گه‌ر بێتاقه‌ت و توڕه‌یت ئه‌وا مۆز بخۆ

1. ئه‌گه‌ر بێتاقه‌ت و توڕه‌یت ئه‌وا مۆز بخۆ.

2. ئه‌گه‌ر ده‌ته‌وێت گورچیله‌ت به‌رد دروست نه‌كات ئه‌وا قه‌یسی بخۆ.

3. ئه‌گه‌ر په‌ستانی خوێنتان به‌رز ده‌بێته‌وه‌ ئه‌وا كشمیش بخۆن.

4. ئه‌گه‌ر ناوسكت ده‌نگ و قۆڕه‌ی دێت و بێزاری كردویت ئه‌وا ماست و توو بخۆ.

5. ئه‌گه‌ر زۆر ئه‌كۆكیت ئه‌وا هه‌نگوین و دارچینی و زه‌نجه‌فیل بخۆ.

6. ئه‌گه‌ر له‌شێرپه‌نجه‌ ده‌ترسیت ئه‌وا كه‌له‌رم و بڕۆكلی و چه‌وه‌نه‌ر بخۆ.

7. ئه‌گه‌ر كێشه‌ی هه‌رست هه‌یه‌ ئه‌وا هه‌نجیر و توو بخۆ.

8. ئه‌گه‌ر تووشی كه‌م خه‌وی بوویت ئه‌وا گۆشتی قه‌ل و دارچینی و سپیناخ و قه‌یسی و سه‌وزه‌و پاقله‌منیه‌كان و پرته‌قاڵ بخۆن.

9. ئه‌گه‌ر دڵت تێكهه‌ڵێت ئه‌وا چای زه‌نجه‌فیل و نه‌عنا بخۆ.

10. ئه‌گه‌ر ده‌ته‌وێت دڵت پارێزراو بێت، ئه‌وا توور، ترێ و لیمۆ بخۆ.

 سه‌رچاوه‌/ دكتۆری ئۆنلاین

كوردستان تیڤی/ كامران